心眼入神一—眼光功谋略姿势；剿袭坐式或卧式。右手掌抚丹田(丹田即肚脐)偷拍自拍 亚洲色图，右手掌按腹黑，中指抚压在左乳根穴上(乳头下二指)两眼似闭非闭，心理自如(见图9-4)。
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吸气，收小腹，全神灌注右手中指对心那逾越的感放，每吸一次气应嗟叹到腹黑逾越3次；同期使两眼球按顺时针场所动掸3次。呼气，饱读丹田，全神不绝贯往于右手掌对心跳的嗟叹，每呼一次气，嗟叹心跳3次，同期两眼球按逆时针场所动掸3次。在练此功时，应将意念邻接到数心跳次数与眼球动掸次教的一致性上，一吸一呼，任其当然，达到心肺一致，心眼一致，以求静中有动，动中求静，心。飞，眼填塞协作。应当留意，两眼球必须同期朝统一场所动掸。近、远视念念者在本功法造就基础上，可联接造就两眼球相向，分向和各向动掸，对眼疾有颐养鸿沟。造就时，必须慢速有节拍地使服球动掸，切忌快速动掸。据耳听息 耳敏功谋略姿势，坐式或件式。两眼轻闭，两手掌捂耳，此时可听到嗡嗡声，然后以“8”字循气法练之(见图9-5)
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吸气，收小腹，全神灌注小腹，将吸入之气随心念渐渐朝上挺，负气高潮到喉喉口，再不绝循之。呼气：饱读小腹，以意念将奉陪之气渐渐往下送，达到气贯丹田。一吸一呼为一轮回。在造就时要全神入静，以顺式呼吸法和逆式呼吸法沿“8字循气轮换进行；每种呼吸法练8--12次再交换两手捂耳后的“嗡翁'声将随气循“8”字运行而隐藏而腹黑的逾越声，肠胃的螨动生，呼吸的气流声则渐次中听，从而使两耳有高度的灵巧性，不错别离当然界的好多音响，又能辩别本人脏器的微到运动声。
夹鼻循防——健肺功谋略姿势；坐式成卧式。两手掌托下颌，傍边手的中指轻轻抚在鼻子的傍边鼻孔上。(见图9-6)。
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左吸右呼；右手中指压右鼻孔，左鼻吸气，意念灌注左肺，随心念使吸入的空气充盈左肺；尔后左手中指压左鼻孔松开右中指，意念灌注右肺偷拍自拍 亚洲色图，使空气随心念渐渐由左肺到右肺 尔后呼出体外。右吸左呼；尺度同左聚右呼，仅仅先堵塞左鼻孔，便右鼻孔吸气，延伸右肺，然后堵右鼻孔，以意念使右肺之气通过左肺从左鼻孔呼出体外。左吸右呼和右吸左呼造就次数要相等。仔细体会，不错觉紧到左鼻吸入的气是直达左肺的，右鼻吸入的气是直达右肺的。左吸右呼或右吸左呼都是为了使吸入的气由左肺循回到右肺或由右肺循回到左肺，从而达到傍边肺产生的能量相互交换，进而均衡阴阳，进步肺腑功能。化液生津——强肾功谋略姿务；剿袭坐式或卧式。两眼微闭，两手抱丹田，团唇咬齿，舌头前段紧贴上腭，舌头中段和后没 呈松软状态《见图9-7)。
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吸气，意守丹田，神贯舌部，收小腹，略提肛紧臀，舌尖紧贴上腭，舌中后段傍边摇见吸取津液《唾液)直至津液满口。呼气：先将津波咽下，待津波通过喉头后饱读小腹，略松肛，意念随呼气将津液自直贯丹田。在造就此功时应当留意，吸气时要全特灌注生津，舌尖首要而不僵，让津液盈存满口。津液盈滴口后，先咽津后呼气，此时意念将气与津液同期贯入丹田，但只消贯气之意，并无贯液之求《津液是顺利入胃的)。吸气收小腹提肛紧臀与呼气饱读小涨松肛驰臀要协作，臀肌肉收缩，感到廓清。此功法主要进步臂与胃的功能。俗语说：“肾水促疾疾除，胃液壮解百毒”，此功法不错增强身段免疫才智。
和齿扣宫一—固齿功谋略姿势，剿袭坐式或卧式。两手抱丹田，两目遥看嘴唇闭合，牙齿收紧，意守丹田。吸气；收小腹，松胸腔，负气渐新上挺，同期慢速扣齿3次，意念随气高潮至咽喉。呼气；饱读小腹，收胸腔，以慢速扣齿3次，同期随心念将气送入丹田。
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叩齿时，尽量使凹凸牙齿强横相击，同期使劲横眉，放力远跳，扣齿速率约莫心跳两次扣齿一次，叩齿时头与躯体都不要扭捏。造就此功不错坚齿，除牙疾。蜕故孳新—脏腑功谋略姿势，剿袭坐式。两手拖丹田，眼睛当然遥看，意守丹田吸气(纳新)，赶紧收下腭，急速张口，使劲瞪目，同期快速猛收小腹，往剑突紧提，气随心念进朝上冲，使脏腑各器官赶紧上提振动，气贯肺部，此时可感到有气沿臂内倒往胸腔循流(见用9-8).呼气《吐故》；赶紧松下腭，急速饱读小腹，气顺意念顺向吐出，脏腑继而松驰，同期气贯丹田，此时可感 到有气沿臂内侧向指端循流。这是一种蜕故孳新的复合造就。吸气时，口伸开如虎，同期收小腹，尽量上提，胸腔赶紧延伸，气流急速灌注胸腔，感到两臂内侧有寒气往胸腔循流。呼气时，气从口中吐出。赶紧饱读小腹，气随心念直贯丹田，感到两臂内侧有热流往手指循行。破气和呼气时，两臂要随胸腔的改换而凹凸出动。此功地对脏腹进行老师的较全面的功法，常练不错增强脏腑功能，颐养阴阳，领会经络，负气血绽开，百病不生。摇身松神一收缩功
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谋略姿势，剿袭站式或坐式，两手于当然抱球，两眼似闭非团。自左至右摇身：以命门穴为轴，当然地自左至右动掸上体；上体与头部协作一致。自左至右动掸尔后复位。吸气；徐徐吸入，每动掸两周为一吸。呼气，徐徐呼出，创动掸两用为一呼。自右至左撼身.尺度同自左至右摇身。仅仅驱动时由右至左，再日中必昃，摇身呼吸。自左至右和白右至左次数疏导，一般每呼吸10次调换一次场所，应当留意，在动掸上休时，全身要松驰。意守老臂的气，是随动掸场所而变化的。当自左至右摇身时，不论吸气已经呼气，两臂的气自左至右沿臂内侧轮回；而当自右至左摇身时，两臂内的气自右至左沿料内侧循开。收功和行功是雷同类似的，造就时入静越好，告成越大。么而久之，仿佛船使两脚离地浮升，全身一切都空。在练七窍功前，应先练“8”字循气呼极法，在此其础上，阐明我方的身段现象选练沿途或部分。一般为了健壮身段而练功，在练功时要意守丹田；若为了却病延年，练功时既可意守丹田亦可意守病灶，并望之以自编心悦口诀，如腹黑有病的东说念主，不错意守腹黑，并在口内默念，“以我之气，攻我之疾，心律普通、身段健康”。这么坚抓练下去，雷同不错增强抗病才智，磨蹭归附健康。
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——武——术——归——宗——
往常少年武为尊，而今邻里少传东说念主。凄婉多见练武场，东说念主少并非学子贫。
有东说念主甘学跆拳说念，喜将韩装着于身。我辈武友忙绿起，弘传国学万年春。
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